1. Составьте реалистичный план. Добиться плоского живота в краткие сроки невозможно, и даже фитнес-тренеры звезд рекомендуют отказаться от иллюзий на этот счет. Начните с того, чтобы написать план своих действий по избавлению от жира на животе. Теперь, определите дедлайны - три срока, в которые вы будете фиксировать результаты своей работы над фигурой. К примеру, первое измерение объема талии стоит сделать через неделю после начала тренировок. Приступив к своей фитнес-программе, не забывайте анализировать свои успехи, заменяя упражнения, которые не приносят результата, новыми видами тренировок и действий.
Читать дальше
Я начала похудение с чтения. Да, вот так. У каждого нашего килограмма есть причина, и часто она закопана так далеко в нашем подсознании. Я прочитала несколько книг о психологии появления лишнего веса.
В комментарии предложила эти книги, и много девочек заинтересовалась.
Выложу их тут тоже, пусть будут.
Книги можно найти в свободном доступе, но для удобства их выложила тут
http://www.ex.ua/391006748318
Немного о книгах
Фалеев "Магия стройности" (kniga5_1)
Эту книгу я прочитала первой, потому что ее посоветовал авторитетный для меня человек)))
тут много научно обоснованных фактов и цифр - автор-то мужчина 
Интересно, потому что опровергаются много мифов о том, что стоит делать для похудения. Затронута и психологическая составляющая лишнего веса.
Как победить аппетит?
Очень мне понравилась эта книга. Тут о том, как уговорить себя не есть лишний раз, как найти ту причину которая "заставляет" тебя съесть кусочек. С юмором, интересно.
Контроль мозга над весом
Дает понять всю природу процесса, тогда легче себя "перехетрить" и понять, чего действительно требует твой организм. Рекомендуется зависимым от сладкого - очень хорошо описано то, как сахар влияет на наш мозг, и почему сладкого (ну и другой вредной еды) хочется ну просто нестерпимо.
Смотри и худей - две части. (4314 - первая часть, Идеальные формы без диет - вторая часть)
Я не читала, но собираюсь. По аннотации - психотерапия. Автор - телесный терапевт.
Продолжение следует :-))
На улице стоит страшная жара. Мы обливаемся потом, едим, казалось бы, только фрукты, пьем много воды... Ни о каких плюшках, шоколаде и прочих вредностях речь просто не идет. Тем не менее, весы с удручающей регулярностью показывают нам те же, а то и бОльшие цифры. Что происходит?
Водяное перемирие
С некоторым увенличением веса можно смириться. В жару мы потребляем очень много жидкости, часть воды задерживается в организме — вот и прибавочка в весе.
Сладкая жизнь
Обратите внимание, что вы едите и пьете. Газировка, квас, молочные коктейли — количество углеводов в них просто зашкаливает.
Вам кажется, что кроме фруктов в ничего не едите. Хорошо. какие фрукты? Бананы, виноград — чемпионы по углеводам, исключаемые почти из всех диет.
Мороженое. Нельзя себе отказать в холодном лакомстве, когда температура на улице больше 30-ти градусов. А ведь мороженое очень калорийно.
